Перловая каша
        Диета на семь дней более разнообразна, чем кратковременная – на завтрак в кашу можно добавить чернослив или яблоко, в обед с кашей едят овощной салат и 50-100-граммовый кусок постного мяса или рыбы, на ужин вместо перловой каши следует употребить 100 г нежирного творога и выпить стакан кефира (250 мл).

 Овсяная каша
        Меню овсяной диеты схоже и для «длительного» варианта, и для разгрузочных дней, и для 3-дневной диеты. Необходимо съедать как минимум четыре раза в день овсянку и выпивать как минимум полтора литра жидкости. Полезно пить обезжиренный кефир. Можно есть овощи и фрукты – без тепловой обработки и несладкие.

        Овсяная диета нормализует пищеварение и хорошо выводит шлаки, за счет чего за неделю можно потерять в весе 3 кг. 

Овсяная крупа 400 г – 135 тенге.

Перловая крупа 1 кг – 120 тенге.