Американские ученые выяснили, что рацион питания может воздействовать на продолжительность и качество нашего сна. Об этом со ссылкой на Sciencedaily.com сообщает «Российская газета». 

Исследователи провели эксперимент с участием 26 мужчин и женщин. Испытуемые, имеющие нормальный вес, на протяжении пяти ночей спали в лаборатории. Ложились они в 22 часа, а вставали около 7 часов утра. Средняя продолжительность сна составила 7 часов 35 минут. 

Следили за рационом участников. Иногда они сами выбирали блюда, иногда еду им рекомендовали диетологи. Выяснилось, что испытуемые засыпали гораздо быстрее, когда съедали предложенные специалистами блюда. Там содержалось гораздо меньше насыщенных жиров и больше белков. 

Большее потребление клетчатки приводит к более длительной стадии глубокого, медленного сна, отметили авторы эксперимента. А насыщенные жиры вызывали обратный эффект. Если человек съедал продукты, содержащие много сахара, то впоследствии чаще просыпался. При этом на качество сна влиял даже один день неправильного питания. 

Ученые надеются, что их открытие сможет помочь в профилактике гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Ведь известно, что проблемы со сном способствуют развитию указанных болезней. 

Источник: rg.ru