Разные способы, обещания, куча попыток – все это уже по десятому, а то и пятидесятому кругу? Наверное, стоит задуматься: хочется ли вам жить в постоянном дискомфорте и ощущении, что вами что-то управляет? Если нет, то в представленном ниже списке вы, возможно, найдете свой рецепт …

Продукты для курильщиков

Доказано, что некоторые продукты, употребляемые курильщиком в пищу, способны уменьшить его желание покурить.

Апельсиновый сок. Витамин С разрушается в организме курильщика очень быстро, а его место заменяет именно никотин. Бросающему курить необходимо по максимуму насытить себя этим витамином, чтобы потребность в курении значительно снизилась.

Молоко. По мнению многих курильщиков, выпитый перед перекуром стакан молока меняет вкус никотина в худшую сторону. Также известно, что если окунуть сигарету в молоко, а затем ее высушить и выкурить, то во рту появится такая горечь, которая надолго отобьет охоту покурить еще раз.

Вкус сигареты можно подпортить и съеденным перед перекуром сельдереем.

Психологическая зависимость: как бороться?

Лучше всего бросать курить не одному, а с кем-то (с другом, коллегой, соседом, шефом…) – вы сможете поддерживать друг друга и делиться достижениями.

С той же целью можно зарегистрироваться и общаться на форумах единомышленников или записаться в соответствующую организацию бросающих курить.

Расскажите о своем грандиозном поступке как можно большему числу людей – зная, что разболтали всему свету, вам будет сложнее «сорваться».

Составьте список наиболее частых ситуаций, в которых вы курите, и постарайтесь их сократить или придумайте к ним другой ритуал (например, кофе с конфеткой, а не с сигаретой; после еды не покурить, а прогуляться).

Займите чем-то свои руки. Это могут быть четки, маленькие шарики – что угодно, лишь бы конечности не тянулись за сигаретой.

Заведите новые ритуалы, доставляющие вам удовольствие: чтение любимой книги, прогулка, аромаванна…

Не ходите в места, где собираются курящие, а, наоборот, посещайте кино, концерты, спортзал и другие – те, в которых не курят.

Тщательно планируйте свой день, старайтесь заниматься интересными вам делами, которые отвлекут вас от сигарет.

Постарайтесь не держать сигареты рядом, после перекура сразу же убирайте пепельницу подальше.

Не курите в квартире или на балконе, а выходите каждый раз на улицу.

Если вы достаточно впечатлительная натура, попробуйте организовать себе поход в онкодиспансер и пообщайтесь там с людьми, страдающими раком легких, – это сильнейший психологический метод, позволяющий получить четкую мотивацию отказа от курения.

Заведите копилочку для сэкономленных на курении денег и в каждую круглую дату (неделю, месяц, полгода) радуйте себя купленным на эти денежки подарком.