Полезные продукты и вообще здоровый образ жизни сегодня в моде, и с каждым днём обретает все большее количество последователей. Люди стремительно переходят на продукты, пропагандируемые средствами СМИ как полезными и здоровыми. Однако есть полезные продукты, которые при поглощении в больших количествах приводят к неминуемому набору веса. И этому не стоит удивляться, пишет портал mygrace.ru.
Полезные продукты - орехи
Это очень полезный перекус, и он удобен для тех, кто привык есть «на бегу» - ведь орехи не займут много места даже в крохотной дамской сумочке. В орехах много ценных витаминов и микроэлементов, "хороших" жиров и клетчатки. Регулярное употребление в пищу орехов может предотвратить заболевания сердца. Кроме того, орехи повышают тургор кожи, омолаживают её, положительно влияют на состояние волос и ногтей.
Однако при этом не надо забывать, что орехи очень калорийны и содержат около 70% жира, пусть даже и полезного. Чтобы орехи не прибавили вам веса, старайтесь не употреблять их больше, чем 30 граммов за день. Это примерно неполная горсть в изящной женской руке.
Полезные продукты - темный шоколад
Прекрасная половина человечества была несказанно рада, когда выяснилось, что до недавнего времени вредный шоколад превратился в полезный продукт. Сегодня ни для кого не секрет, что темный шоколад содержит антиоксиданты, т.е. препятствует старению. А его свойство повышать настроение - общеизвестный факт.
Но все-таки прежде всего темный шоколад - это сладость. В нем много быстрых углеводов и жиров, а его невероятный вкус провоцирует на переедание. За один раз желательно съедать не больше 3-4 квадратиков шоколада, да и то не каждый день.
Полезные продукты - фрукты
Фрукты бесценны для нашего организма. Это самые полезные "сладости", наполненные витаминами, клетчаткой, антиоксидантами. К тому же большинство фруктов низкокалорийны.
Но фрукты, кроме всего прочего, богаты и фруктозой - "фруктовым" сахаром. И если употреблять их без ограничений, то это будет приводить к перепадам уровня сахара. А это способствует увеличению аппетита и накоплению жиров. Безопасная норма - это пять средних фруктов в день. И желательно за один прием пищи есть один фрукт или хотя бы фрукты одного семейства.
Другими словами, полезные продукты – не панацея от избыточного веса. Употребляя их в пищу, стоит помнить не только об их пользе, но и о рекомендуемом размере порции. Будьте благоразумны, стройны и здоровы.
Источник: mygrace.ru