16 июня 2015 г.   |   2226

Ешь, здоровей и толстей

Полезные продукты и вообще здоровый образ жизни сегодня в моде, и с каждым днём обретает все большее количество последователей. Люди стремительно переходят на продукты, пропагандируемые средствами СМИ как полезными и здоровыми. Однако есть полезные продукты, которые при поглощении в больших количествах приводят к неминуемому набору веса. И этому не стоит удивляться, пишет портал mygrace.ru.

Полезные продукты - орехи

Это очень полезный перекус, и он удобен для тех, кто привык есть «на бегу» - ведь орехи не займут много места даже в крохотной дамской сумочке. В орехах много ценных витаминов и микроэлементов, "хороших" жиров и клетчатки. Регулярное употребление  в пищу орехов может предотвратить заболевания сердца. Кроме того, орехи повышают тургор кожи, омолаживают её, положительно влияют на состояние волос и ногтей.

Однако при этом не надо забывать, что орехи очень калорийны и содержат около 70% жира, пусть даже и полезного. Чтобы орехи не прибавили вам веса, старайтесь не употреблять их больше, чем 30 граммов за день. Это примерно неполная горсть в изящной женской руке.

Полезные продукты - темный шоколад

Прекрасная половина человечества была несказанно рада, когда выяснилось, что до недавнего времени вредный шоколад превратился в полезный продукт. Сегодня ни для кого не секрет, что темный шоколад содержит антиоксиданты,  т.е. препятствует старению. А его свойство повышать настроение - общеизвестный факт.

Но все-таки прежде всего темный шоколад - это сладость. В нем много быстрых углеводов и жиров, а его невероятный вкус провоцирует на переедание. За один раз желательно съедать не больше 3-4 квадратиков шоколада, да и то не каждый день.

Полезные продукты - фрукты

Фрукты бесценны для нашего организма. Это самые полезные "сладости", наполненные витаминами, клетчаткой, антиоксидантами. К тому же большинство фруктов низкокалорийны.

Но фрукты, кроме всего прочего, богаты и фруктозой - "фруктовым" сахаром. И если употреблять их без ограничений, то это будет приводить к перепадам уровня сахара. А это способствует увеличению аппетита и накоплению жиров. Безопасная норма - это пять средних фруктов в день. И желательно за один прием пищи есть один фрукт или хотя бы фрукты одного семейства.

Другими словами, полезные продукты – не панацея от избыточного веса. Употребляя их в пищу, стоит помнить не только об их пользе, но и о рекомендуемом размере порции. Будьте благоразумны, стройны и здоровы.

 

Источник: mygrace.ru

Новости по теме



Комментарии



Жалобы

Курс валют на сегодня - 13 августа 2020 г.

НБРК
USD418.9
EUR492.88
CNY60.32
RUB5.73
AED114.05
KGS5.4
GBP546.62
JPY3.92

Опрос

Сколько денег Вы сдаёте на нужды школы, в которой учится Ваш ребёнок?