Здоровая температура тела — важный атрибут не только физического, но и психологического здоровья. Для работы мозга жизненно важно сохранять тепло организма. Оно в равной мере влияет как на производительность труда, так и на координацию движений. Представьте, каково работать или стараться здорово проводить время в условиях мороза. Представили — и моментально надели тулуп, оно и правильно. По этому поводу написано бессчетное количество статей, но что в них явная ложь, а какие советы действительно работают — разобраться трудно.
«Держи ноги в тепле, а голову – в холоде»
Остаться дома, когда за окном мороз, не всегда представляется возможным, потому, отправляясь на прогулку по заснеженным улицам, первым делом необходимо тепло укутаться, и желательно в несколько слоев. Не стоит игнорировать головные уборы и шарфы, прикрываясь желанием сохранить прическу или еще чего — здоровье превыше всего. Для защиты рук советуют выбирать варежки вместо перчаток, потому как последние лишают пальцы возможности получать тепло друг от друга. Для офисных мерзляков специально разработали USB-перчатки и тапочки, которые при подключении к компьютеру выдают ощутимый заряд тепла, до 46 градусов. И помните, что старый добрый обогреватель — ваш верный друг зимней порой.
Пробираться через сугробы на голодный желудок крайне не рекомендуется, т. к. большая часть энергии пищи идет на обогрев тела. Зимой нужно быть готовым к тому, что расход калорий будет в разы больше, поэтому и потребление на 400 калорий в день больше никому не повредит. Аналогия с медведем, залегшим в спячку, как никогда подходит. На сон стоит уделять больше времени, дабы экономить силы на следующий день.
Греться с помощью алкогольных напитков в холодные времена — практика довольно распространенная, но это не более чем миф. Алкоголь действительно повышает температуру тела, но ненадолго, после этого организм начинает стремительно сбавлять в градусах. Зима лишает человеческий организм витаминов А и С, главная задача которых — обеспечивать сохранность кожного покрова, поэтому не забудьте запастись цитрусовыми, популярными овощами и белковой пищей. Многочисленные эксперименты показали, что травяной чай, лимон, имбирь и горячий шоколад — лучшие союзники в борьбе с морозом.
«Зима, она не там, она – в сердце»
В почти лишенную света зиму необходимо сохранять домашний очаг в чистоте и не пренебрегать искусственными источниками освещения. Занятие любимым делом, где бы вы ни находились, и приятная компания помогут сберечь столь важное хорошее настроение. Как показывают исследования, тоска и депрессия — главные враги человека в холодное время года, поэтому не поддавайтесь темным силам зимы ни при каких условиях.
