Потеря веса является огромным достижением! Однако вместе с этой радостью может наступить разочарование, а именно обвисшая кожа. И тогда победа ощущается не в полной мере. Вы можете почувствовать, что выиграли в одной области, но проиграли в другом. На самом деле существуют естественные способы, которые могут способствовать увеличению упругости кожи, сообщает subscribe.ru.

Надо понимать, что это вопрос времени. Нельзя восстановить кожу в одночасье. Ваши результаты будут зависеть от того какой вес вы потеряли, сколько времени ваша кожа была растянута жирами и вашего возраста. Почему кожа обвисает при похудении?

Кожа, как и все другие органы состоит из клеток. Различные её слои имеют разные типы клеток. Если клетки кожи, которые расположены на наружной части (эпидермис) постоянно теряются и заменяются новыми, то клетки кожи под эпидермисом более постоянные. Эти слои кожи состоят из упругой соединительной ткани, волокон, кровеносных сосудов и всевозможных компонентов, которые могут растягиваться или сжиматься в зависимости от того, как вы к ним относитесь.

Что происходит с кожей, когда вы худеете?

Когда вы теряете вес, и особенно когда вы теряете его очень быстро, эти упругие компоненты кожи лишаются жировых прослоек, которые удерживают их растянутыми по всему телу. Упругая часть вашей кожи не успевает приспособиться к новой форме.

Как подтянуть кожу после похудения

1. Сбрасывайте вес в разумном темпе. Существует взаимосвязь, между тем как человек быстро теряет вес и количеством свободной кожи в итоге. Для того чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий. Когда этот дефицит разумный, то при похудении до 1 кг в неделю вы теряете жир. В то время как агрессивный дефицит приведёт к более быстрой потере веса и есть риск, что лишние килограммы вы потеряете за счёт мышечной ткани. Для поддержания медленного и стабильного дефицита калорий, их следует сокращать примерно на 15 %.

2. Сохранение или увеличение мышечной ткани – это ключ к минимизации свободной кожи. Если мышечная масса теряется, то создаётся ещё большая пустота под поверхностью кожи. С другой стороны, увеличение мышечной ткани, заполняет пространство под кожей, сохраняя её в натянутом состоянии.

3. Следующий шаг в том, как подтянуть кожу после похудения вытекает из предыдущего пункта. Включите в свой режим силовые тренировки, ведь они позволят вам сохранить больше мышечной массы и даже возможно немного нарастить её. Дело в том, что дефицит калорий при похудении не является оптимальным условием для наращивания мышц. Однако те мышцы, которые получится сохранить и укрепить создадут слой под кожей в результате чего она станет плотнее.

4. Правильное питание является обязательным. Сохраняйте в рационе высокое потребление белка. Во время дефицита калорий это позволит предотвратить потерю мышечной массы.

5. Не забывайте о воде. Потребляя её, вы не только улучшаете общее состояние здоровья, но и помогаете коже стать более подтянутой, гладкой и сияющей.

6. Заботьтесь о своей коже. Это тоже очень важный шаг в том, как подтянуть кожу после похудения. Внешний уход важен не меньше, чем внутренний. Используйте увлажняющие крема с витамином Е. Он позволит расти новым клеткам. Такое увлажнение также помогает минимизировать морщины. Отличным натуральным средством является кокосовое масло.

Существуют некоторые исследования, которые утверждают, что скарбы из морской соли способствуют улучшить кровоснабжение кожи и могут подтянуть её с течением времени.

7. Ещё одни способ борьбы с обвисшей кожей – это массаж. Он поможет не только расслабиться, но и подобно морской соли увеличит циркуляцию крови, а это как известно благоприятно повлияет на внешний вид кожи.

8. Избегайте пересыхания кожи. Хлор ужасно её сушит, что может привести к ещё большей

дряблости. Кроме того, горячая вода способна лишить кожу естественных масел, что приведёт к сухости.

9. Приятно понежиться на солнышке. Однако если вы хотите подтянуть кожу после похудения, то вам следует избегать чрезмерных солнечных ванн. Лучи от солнца повреждают кожу, а в таком состоянии она имеет меньше шансов подтянуться. Поэтому не игнорируйте солнцезащитные кремы.

10. Будьте терпеливы к себе. Мы стремимся к телу своей мечты, упорно работаем над ним, но, когда смотрим в зеркало видим обвисшую кожу. Это огорчает. Однако начиная худеть вы должны быть готовы к тому, что ваша кожа после потери веса станет выглядеть по-другому. Ей необходимо время, чтобы привыкнуть к новому размеру. А вам нужно сосредоточиться над теми вещами, которые вы можете контролировать, а именно физические упражнения и правильное питание. И никогда не забывайте, что похудение – это лучшее, что вы сделали для своего здоровья!

Источник: subscribe.ru