23 июня 2015 г.   |   2670

Что можно есть перед тренировками

Австралийский спортивный институт выпустил свои рекомендации насчет питания в тренировочные дни. Как полагают ученые, перед тренировками за 2 часа нужно съесть три порции молочных продуктов.

Можно съесть сыр, мюсли с молоком, молочный коктейль, йогурт или даже омлет.

Это предупредит возможную потерю кальция из-за физических нагрузок, передает krasotka.postimees.ee со ссылкой на  Xinhua. Дело в том, что когда человек занимается видами спорта, где не нужно переносить вес на ногах (велоспорт, гребля, плаванье), кальций теряется и выводится из организма с потом. Это повышает хрупкость костей, что вызывает травмы костей и развитие остеопороза. А вот бег стимулирует рост костной ткани — этот процесс активируют собственный вес плюс нагрузки от бега.

Специалисты из Университета штата Монтана провели небольшой эксперимент и выяснили: нет особой разницы в том, какое именно питание он получит после интенсивной нагрузки — здоровую пищу или фастфуд. У тех, кто ел фастфуд, концентрация гликогена в крови была несколько выше, чем у тех, кто получал специальные энергетические добавки. А вот различий в уровне инсулина, глюкозы или холестерина между теми, кто ел разную еду, найдено не было. Авторы исследования признают, что делать на основании результатов этого эксперимента вывод, что после тренировок в спортзале всем можно есть бургеры, не стоит.

Источник: krasotka.postimees.ee

Новости по теме



Комментарии



Жалобы

Курс валют на сегодня - 23 октября 2020 г.

НБРК
USD428.68
EUR507.21
CNY64.2
RUB5.57
AED116.72
KGS5.31
GBP561.36
JPY4.09

Опрос

Сколько денег Вы сдаёте на нужды школы, в которой учится Ваш ребёнок?